2020年度学院等開講科目教養科目群広域教養科目

生涯スポーツ実習 D20

開講元: 広域教養科目
担当教員: 林直亨
授業形態: 実験等 (ZOOM)
メディア利用科目: -
曜日・時限 (講義室): 金3-4 (W322)
クラス: D20
科目コード: LAW.W221
単位数: 001
開講時期: 2020年度
開講クォーター: 4Q
シラバス更新日: 2025年7月10日
使用言語: 日本語

シラバス

授業の目的（ねらい）、概要

【筋力トレーニング】　筋力トレーニングを教材とする．正しいトレーニング動作やそれを日常動作でも応用することを目的とする．トレーニングは腹筋・背筋，ベンチプレス，スクワット，アームカールを必修とし，他に各自で選択した３種目程度を毎週行う．未経験者でも積極的に履修してもらいたい．

到達目標

筋力トレーニングの正確なフォームを習得し，自分の身体づくりに生かすことができる．
筋肉の名称や働き，筋収縮についての知識を学修する．
開講種目については、www.wn.ila.titech.ac.jpに掲載してあります。
履修方法についてはwww.wn.ila.titech.ac.jpに掲載してある「実習科目履修手続フローチャート」を参照にして下さい。

キーワード

スポーツ、健康、ウエルネス

学生が身につける力

専門力
教養力
コミュニケーション力
展開力 (探究力又は設定力)
展開力 (実践力又は解決力)

授業の進め方

オンライン授業・対面授業の実施については、大学の実施方針に沿って行います（例：午前中はオンライン授業、午後は対面授業など）。授業の実施方法は、変更になる場合がありますので、大学の教務課・ウェルネスのホームページ等を定期的にチェックするようにして下さい。
種目によっては、参加人数を制限する場合があります。

授業計画・課題

	授業計画	課題
第1回	トレーニングについての説明とイントロダクション，ストレッチについて	授業進行の理解
第2回	基本動作の確認　フリーウェイトトレーニング	自分の目標・課題設定
第3回	最大挙上重量計測，トレーニング種目選択	最大挙上重量計測，自分の動作の確認
第4回	トレーニング第1回　ベンチプレス中の確実な補助の確認	技術の習得・復習
第5回	トレーニング第2回	スムーズに安全にトレーニングを進行させる．2名補助を確実にする．
第6回	トレーニング第3回，　フォーストレプス	フォーストレプスの習得
第7回	最大挙上重量の計測と授業のまとめ	最大挙上重量計測，記録向上・低下の要因を考える

準備学修(事前学修・復習)等についての指示

教科書

なし

参考書、講義資料等

必要に応じて配布

成績評価の方法及び基準

コミットメント点、実践点、理解点、課題点から評価します。

履修の条件・注意事項

履修の条件は設けない
履修方法についてはwww.wn.ila.titech.ac.jpに掲載してある「実習科目履修手続フローチャート」を参照にして下さい。

その他

クォーター最終回までにベンチプレスとアームカールの挙上重量(10RM)のいずれかが，クォータ最初の測定に比べて10%以上の筋力向上を必須とする．筋力向上が十分でない者にはレポートを課す．必要な服装（シューズを含む）は各自で準備すること．